Hot Yoga: Das ist der Unterschied zum normalen Yoga-Training (2024)

Unabhängig und kostenlos dank Ihres Klicks

Die mit einem Symbol gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Erfolgt darüber ein Einkauf, erhalten wir eine Provision ohne Mehrkosten für Sie. Die redaktionelle Auswahl und Bewertung der Produkte bleibt davon unbeeinflusst. Ihr Klick hilft bei der Finanzierung unseres kostenfreien Angebots.

• Wie der Name schon sagt, praktizieren Sie im Hot Yoga Ihre Übungen in einem heißen Raum. Je nachdem welche Art von Hot Yoga Sie durchführen oder in welchem Studio Sie sind, rangieren die Temperaturen zwischen 27 und 38 Grad Celsius.
• Während des Yogakurses nehmen Sie verschiedene Asanas Posen in einer variablen Folge durch.
• Anders als beim Bikram Yoga hilft Ihr Yogalehrer Ihnen bei der Umsetzung der Posen. Musik und Licht kann Ihr Yogalehrer nach Belieben einstellen.
• In der Variante des Forest Yogas halten Sie die Posen für einen besonders langen Zeitraum. Hier wiederholen Sie 20 spezifische Posen in einer bestimmten Reihenfolge.

• Hier ist der Raum auf exakte 41 Grad Celsius aufgeheizt und hat eine Luftfeuchtigkeit von 40 %. Bikram Choudhury wollte damit die Luftverhältnisse Indiens nachahmen.
• Im Unterricht halten Sie sich an eine exakte Abfolge von 26 Yogaposen, darunter 24 Asanas, einer Pranayama und einer Shatkarma.
• Auch der Raum muss bestimmte Vorgaben erfüllen für das Praktizieren des Bikram Yogas. Der Boden ist mit Teppichen ausgestattet, die Lichter im Raum sind sehr hell und die Wände mit Spiegeln bedeckt.
• Während des 90-minütigen Yogakurses hilft Ihnen Ihr Lehrer nicht. Als Schüler sollen Sie Ihre Haltung selber korrigieren.
• Bikram Yoga kann nur von zertifizierten Bikram Yoga Lehrern gelehrt werden.

• Bikram Yoga verbessert die Bewegungsfreiheit der Gelenke im Ober- und Unterkörper, das Gleichgewicht und die Kraft des Unterkörpers.
• Außerdem wird dem Hot Yoga nachgesagt, dass es positiven Einfluss auf die Glukosetoleranz, Knochendichte und Blutfette hat.
• Es soll auch besonders entspannend und achtsam wirken.
• Schwangere sollten Hot Yoga aber nicht praktizieren, da durch die Hitze das Risiko vor Erschöpfung und damit Schäden an Muskeln und Gewebe steigt.

• Yoga selbst lernen: Die 7 größten Anfänger-Fehler vermeiden
• Yogaübungen für Anfänger: 5 Ideen
• Yoga im Bett: 5 Übungen für einen guten Start in den Tag
• Muskelaufbau durch Yoga: So funktioniert's
• Yoga gegen Stress - fünf einfache Übungen